Положителното отношение улеснява понасянето на житейските проблеми. Доброто настроение има благоприятен ефект както върху това, което човек прави, така и върху това как се чувства. Следователно трябва да наблюдавате състоянието на духа си.
Инструкции
Етап 1
Разберете, че лошите настроения водят до грешки, прибързани действия, влошаване на отношенията с другите и други нежелани събития. В състояние на униние или гняв можете да предприемете действия, за които след това трябва да съжалявате горчиво. Като контролирате настроението си, можете да премахнете тези рискове. Освен това ще спечелите съпротива срещу дребни неприятности и няма да се разстроите заради тях.
Стъпка 2
Осъзнайте, че във вашата власт е да изберете как да се отнасяте към определено събитие. Спомнете си времената, когато сте се чувствали много добре и радостно. Със сигурност в такива дни дори не сте обръщали внимание на дребни неприятности, животът ви се е струвал прекрасен, във всичко, което сте виждали, преди всичко положителната страна. И обратно, при лошо настроение същите събития могат да предизвикат най-мрачните мисли и асоциации.
Стъпка 3
Научете се да се отпускате. Тогава неуспехите и физическият дискомфорт ще имат много по-малко влияние върху настроението ви. Например, научете дихателни упражнения или йога. Научете се да се абстрахирате от негативизма и да блокирате неща, които могат да ви дадат отрицателни емоции.
Стъпка 4
Подкрепете се в моменти, когато нещата не се развиват така, както сте искали. Добре е да имате в главата си няколко жизнеутвърждаващи мисли, които ще ви върнат радостта. Например, помислете за семейството си или за предстоящо важно, дългоочаквано събитие. Такива размишления трябва да станат вашата сила в трудни моменти.
Стъпка 5
Не позволявайте на случайни хора да влияят на живота ви. Ако сте били обидени, мисълта, че само вие сте свободни да избирате в какъв дух сте, ще помогне да не се поддадете на емоциите. Не позволявайте на други хора да властват над вас. Ако сте тъжни за нещо, което ви се е случило, помислете дали това ще има значение след година или две.
Стъпка 6
Не е тайна, че в добро настроение човек започва да се усмихва. Имайте предвид, че обратната верига също работи. Опитайте се да разтегнете устните си в усмивка, дори ако изобщо не се забавлявате, и ще почувствате, че ви е станало много по-лесно. Можете да развеселите в трудни моменти с помощта на добри спомени. Отдайте се на носталгията по времената, когато сте се чувствали като щастлив човек, когато сте били победител. Такива мечти ще ви стоплят и ще ви подкрепят. Създайте свои собствени причини за радост. Награждавайте се за постижения и се глезете всеки ден без причина.
