Как да се научите да контролирате емоциите си е по-скоро женски въпрос. Ние сме много емоционални и впечатлителни същества. За съжаление тази характеристика на нежния пол много често пречи на вземането на важни решения, постигането на целите и изграждането на кариера. Това е по-лесно за мъжете, отколкото за жените, но има препоръки за нежния пол, които да помогнат за управлението на емоциите.
Какво трябва да направите, за да се научите как да контролирате емоциите
На първо място, бъдете наясно какво е емоцията - това е вид химическа реакция, която възниква в тялото ни поради определени външни обстоятелства. Емоцията не винаги е положителна черта.
Енергизирайте се с позитивност. Много често просто не забелязваме колко неща има наоколо, които могат да ни зарадват. И ако ви се струва, че всичко се обърква и по никакъв начин не можете да повлияете на ситуацията, тогава просто правете това, което ви носи удоволствие. Това може да е любимо хоби, среща с добър приятел или пазаруване.
За да се научите как да контролирате емоциите, експертите препоръчват да се упражнявате редовно. Той насърчава емоционалната релаксация.
Настройте ежедневието си. Ако имате твърде много свободно време, понякога може да си позволите да плачете или да се ядосате. Колкото повече сте заети (спорт, себе си или у дома), колкото повече енергия изразходвате, толкова по-малко дискомфорт ви дават емоциите.
Ако чувствате, че ви предстои експлозия, тогава пребройте мислено до 10 и се опитайте да си представите докъде ще доведе експлозията ви на емоции.
Искам да се науча как да контролирам емоциите: какво да правя?
Оправдаваме поведението си или определени действия с раздразнение, гняв, умора. Това е коренно погрешно. Ако искате да успеете, да се развиете като личност и да се усъвършенствате, тогава не можете да правите без самоконтрол. Не трябва да се позволява натрупването на стрес. Не забравяйте да дадете на тялото почивка и на първо място това е добър сън. Липсата на сън се отразява негативно не само на емоционалния компонент на нашия живот, затова се обучете да си лягате по едно и също време (преди полунощ) и да ставате.
Ако сте много емоционален човек, тогава намерете начин да изразите емоциите си - това може да е спорт, танци и т.н. Спортните дейности допринасят за производството на „хормони на радостта“. Много често дори простият фитнес помага коренно да промени отношението на човека към живота. Йога и по-специално медитацията и дихателните практики също са забележителни. Неизбързаните плавни движения, самооткриването и саморазвитието ще ви направят много по-спокойни.
Да се научиш да контролираш емоциите е доста трудно, но все пак е по силите на всеки човек. И ако осъзнаете, че проявата на негативни емоции пречи на нормалния ви живот, тогава все пак трябва да помислите за времето да вземете емоциите под контрол.
