Възможността да се контролирате е необходима във всяка ситуация. Ако искате да вземете правилните решения, да се държите според собствените си принципи и убеждения, тогава се научете да държите мислите и действията си под контрол.
Инструкции
Етап 1
Почивайте си много. Тя трябва да бъде с не по-малко качество от работата, която вършите. В противен случай можете да преуморите и да загубите контрол над себе си, защото след изтощаване на тялото, ще си разбиете нервите.
Стъпка 2
Опитайте се да разрешите проблема бързо. Тежестта на неизпълнената работа предизвиква чувство на объркване и собствено безсилие, а отношенията, които не са изяснени навреме, допринасят за това, че конфликтът нараства като снежна топка. Разстройва ви. В резултат на това губите контрол над ситуацията и над себе си.
Стъпка 3
Използвайте дъха на йогите за концентрация. Седнете в удобна поза с кръстосани крака. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете възможно най-много. Насочете окото на ума си навътре и изравнете дишането си. Първо, просто дишайте дълбоко и равномерно, а след това овладейте специални дихателни техники, например вдишайте едната ноздра и издишайте през другата, редувайте вдишването през носа и устата, задръжте въздуха, докато вдишвате или издишвате. Можете да намерите подробни инструкции в йога литературата.
Стъпка 4
Бъдете по-толерантни. Не всички хора са еднакво умни. Отнема повече време от вас, за да разбере или направи нещо. Прекарвайте повече време с малки деца и възрастни хора. Това ще ви помогне да възпитате сдържаност и толерантност.
Стъпка 5
Организирайте релаксацията си. Това може да включва упражнения, разходки в парка, скачане с парашут, взаимодействие с домашен любимец, бродиране или плетене. Намерете дейност, която ви успокоява, но не се захващайте със стреса или се борете с алкохол.
Стъпка 6
Играйте за времето. Преди суровият отговор, за който със сигурност ще съжалявате по-късно, да избяга от устните ви, спрете и бавно пребройте от един до десет до себе си. Ще почувствате, че забележимо сте се успокоили. Много е важно да можете да се сдържате, докато силните емоции ви обземат.
