Страхът от общуване в различна степен на тежест присъства при много хора. Това може да бъде само лека срамежливост, когато говорите с непознат. Но ако страхът от общуването пречи на пълноценния живот на човек, трябва да се отървете от него.
Инструкции
Етап 1
Фазови натоварвания
Това е първият метод за избавяне от страха от общуването. Идеята на този метод е, че трябва постепенно да преодолеете страха си. Направете първо най-малката стъпка, като например разговор с продавач в магазина или комплимент на колега от противоположния пол. Изберете действие, което само малко ви извежда от зоната на комфорт. Правете такива малки стъпки, докато те станат нормални за вас. След това усложнете задачата за себе си и го правете, докато страхът от комуникация изчезне напълно или спре да причинява сериозни неудобства.
Стъпка 2
Спонтанни действия
Хората, които се страхуват от комуникацията, често се подготвят предварително за предстоящия разговор, репетират реплики и превъртат цели монолози в главите си. С подобни действия вие подчертавате важността на предстоящата комуникация за себе си, което означава, че увеличавате страха си от нея. И колкото повече вътрешни репетиции правите, толкова по-силен ще бъде страхът, който дори може да прерасне в паника. Затова преди предстоящото събитие е необходимо само да се изготви план за действие, но не и да се произнасят всичките ви речи. Напротив, разсейвайте се. И когато му дойде времето, действайте спонтанно и просто няма да имате време за страх.
Стъпка 3
Амортизация
Хората са склонни да придават голямо значение на това, от което се страхуват. И обратното - колкото по-малко отдавате значение на определени области от живота, толкова по-лесно ви се дават. Бъдете по-лесни за комуникация - защото не можете да започнете разговор лесно и безгрижно, не ставате по-малко компетентен човек или лош приятел. Хората, за които сте важни, няма да придават особено значение на вашата необщителност - те сами ще започнат разговора. За да работи методът на амортизация, трябва да се развивате в други области на живота, да станете висококвалифициран специалист и ерудиран човек.
