При събуждане не всеки е готов да поздрави себе си и околните с думите „добро утро!“, Защото утрото изобщо не изглежда добро. Без да се събуди правилно, човек пие сутрешното си кафе в движение и тича на работа, препъвайки котка, разливайки кафе по дрехите си и никога не знаеш какво друго. Всъщност началото на деня е много рядко за много хора. За да направите сутринта добро, трябва да се подготвите.
Инструкции
Етап 1
Ако тялото ви не се събуди с алармата, но закъснее за половин час или няколко часа, тогава започнете да правите сутрешни упражнения. 10-15 минути активни физически упражнения - и сутринта ви осезаемо ще се проясни.
Стъпка 2
Пуснете любимата си музика сутрин. Можете да поставите дистанционното управление от музикалния център до леглото, така че когато се събудите и се разтегнете, вече можете да чуете любимата си песен, да станете, да танцувате и да се енергизирате и веселите от музиката за целия ден. Вземете музика за сутринта предварително, предпочитайте оптимистична и запалителна музика. Колкото и да обичате някои меланхолични и тъжни композиции, те не са много подходящи за началото на деня.
Стъпка 3
Планирайте сутринта си вечер. Съберете предварително всичко, което носите със себе си, пригответе предметите за закуска и сложете обяда, който сте събрали, в контейнер, за да го вземете на работа, ако го направите. По-добре отпечатайте и сгънете хартиите и документите, които сте подготвили вечер, в противен случай рискувате да забравите около половината от тях или да закъснеете заради това. Уверете се, че правите възможно най-малко сутрин. Планирайте всичко, което имате за сутринта, и направете списък с тях. Тогава можете да правите всичко спокойно, без да забравяте дори за малките неща.
Стъпка 4
Наспи се. Сутринта няма да е добра, ако сте спали 3-4 часа. От колко сън се нуждае тялото ви, дайте му толкова много. Липсата на сън има катастрофален ефект върху здравето, върху емоционалното състояние, това влошава външния вид и се появява депресия. Постоянният стрес и липсата на сън могат да развалят здравето на най-силния човек.
Стъпка 5
Закусвам. Много хора бягат стремглаво на работа сутрин, чувствайки се гладни и летаргични през целия ден, а вечер се появяват до смърт. Това е неправилната диета, която допринася за лош сън, наднормено тегло и факта, че ви е трудно да се събудите сутрин. Изпийте чаша ароматно кафе сутрин или любимия си чай или си поглезете торта или друго любимо лакомство. Сутрин е времето, когато можете да ядете висококалорична храна, дори ако сте на диета, тъй като тази енергия все още ще се изразходва през деня.
