Само 25 минути, които отделяте за себе си всяка сутрин, могат напълно да променят живота ви, правейки ви по-продуктивни, енергични и ефективни.
Ние си мием зъбите (2 минути)
Чрез миене на зъбите непосредствено след събуждане, ние предотвратяваме проблеми с кожата и с работата на храносмилателния тракт. Зъболекарите съветват да отделите поне две минути за миене на зъбите и да използвате вода за уста. Освен това използването на електрическа четка за зъби също ще има положителен ефект върху усмивката ви.
Пием вода (1 минута)
Чаша вода сутрин служи като катализатор, който стартира всички процеси в тялото ви.
Медитирайте (7 минути)
Успокоявайки мислите си сутрин, ще имате по-голям шанс да изживеете деня съзнателно, без безпокойство и караница. Време за седем минути и просто седнете със затворени очи и наблюдавайте дишането си.
Фокусиране върху най-важното (5 минути)
След като медитирате в продължение на пет минути, помислете за структурата на предстоящия ден: какво се случва по план. Помислете за важните неща, които ще получите, ако всичко върви добре. Това ще ви създаде позитивно настроение.
Упражнение (7 минути)
Упражнението е най-добрата идея сутрин. В интернет има много кратки видеоклипове, записващи прости петминутни тренировки. Намерете нещо по свой вкус и тренирайте с ритмична музика!
Разтягане (3 минути)
Енергичните упражнения повишават нивото на ендорфини в кръвта, докато разтягането, напротив, помага за успокояване на тялото, увеличаване на гъвкавостта и дори подобряване на мисленето.
Само шест точки и ще усетите ползите след седмица.
