Ако сте много емоционален човек, тогава със сигурност сте запознати с понятието нервни сривове. Трябва да се научите да се контролирате и да можете да държите емоциите си под контрол. Оказва се, че това далеч не е първият път, но с редовно обучение трябва да успеете.
Инструкции
Етап 1
Има няколко начина да се научите да овладявате себе си. Необходимо е да се идентифицира причината, поради която се разваляте, което ви кара да се раздразните. Ако изпитвате недоволство или гняв към даден човек, тогава обвиненията, омразата или разбиването на юмруци по стената няма да постигнат нищо. Това няма да коригира ситуацията ви, но може да я влоши. Опитайте се да си обясните всичко от логическа гледна точка. Анализирайте проблема по парчета. Заради случилото се, защо, кой е прав, кой е виновен, кой или какво е виновен. Едната страна никога не е виновна. Ако нещо се е случило между двама души, тогава и двамата са виновни.
Стъпка 2
Разберете себе си. Помислете какви емоции това предизвиква у вас и кои всъщност са подходящи. Необходимо е да си обясните каква е същността на този проблем и как да го приемете, как да го разрешите. Трябва да се научите да слушате ума си и да не се поддавате на емоционални изблици.
Стъпка 3
Издишайте, успокойте се. Представете си изображение в главата си, което е приятно за вас, за сърцето ви. Концентрирайте се върху приятни спомени, усещания. Това временно ще ви отвлече от негативните емоции и ще ви накара да се охладите. По-добре да мислите трезво.
Стъпка 4
След като контролирате себе си, можете да се върнете към мислене за това, което ви е накарало да излезете извън контрол. Обмислете ситуацията отвътре и отвън. Спомнете си най-яркото изблик на негативни емоции. В кой момент се случи, защо. Спомняйки си това отново, опитайте се да не допускате втора атака на гняв и агресия. Вече сте изпитали този изблик на емоции. Сега трябва да запомните всичко, за да осъзнаете причината, поради която сте изпуснали нервите си. Да го осъзнаеш, а не да го почувстваш. След като сте го разбрали, уверете се, че можете да спрете и да започнете да анализирате през времето. Тогава вашите повреди ще останат в миналото.
