Състоянието на щастие зависи от производството на хормони: допамин, серотонин, адреналин, ендорфини и окситоцин. Различни житейски ситуации и емоциите, които те предизвикват във вас, могат да повишат или понижат нивото на една от тях. Знанието какви дейности са полезни за вашите хормони на радостта може да ви помогне да се чувствате по-често щастливи.
Инструкции
Етап 1
Фактът, че музиката ви развеселява, е широко известен отдавна. Не всеки мотив обаче може да донесе радост и не става дума само за вкусовите предпочитания. Най-голямата радост ще ви донесе композицията, която отговаря на 3 критерия: харесва ви, чувате я не за първи път, нямаше време да ви стане твърде позната. Поради това има смисъл да актуализирате плейлиста си по-често. Любима песен, която знаете наизуст, ще донесе по-малко радост от нова песен, чута 2-3 пъти и нещо закачено.
Стъпка 2
Естествено, смехът е полезен за вашето настроение. Позитивни моменти и ситуации, които апелират към чувството ви за хумор, носят радост и ви радват за някои моменти. Но се оказва, че облекчените сълзи също могат да донесат удоволствие. Опитайте да гледате одухотворен филм или плач и ще се почувствате много по-добре.
Стъпка 3
Упражнявайте се редовно, но само тези, които ви носят удоволствие в процеса. Ако мразите уредите за упражнения, разгледайте по-отблизо танците. Разтягането и масажът също са важни за щастието. Ако възникнат проблеми с последната точка, тогава също е подходящ самомасажът, не е необходимо да ходите в салона при професионалист.
Стъпка 4
Направете се по-щастливи, като празнувате дори малките си победи. Тази техника ще ви помогне да повдигнете настроението си и ако това ви стане навик, можете да забележите, че сте станали по-весел и щастлив човек.
Стъпка 5
Това, което отличава нещастните хора, е, че те винаги са недоволни от нещо. Научете се да намирате плюсове във всеки ваш статус. Когато човек е доволен от настоящата си роля или ситуация, той става по-щастлив. Най-малкото се научете да изпускате неприятните моменти, защото те са само песъчинки в живота ви, а не крайъгълни камъни.
Стъпка 6
Радостта отнема разочарованието от себе си и живота. За да предотвратите това, трябва да настроите лентата според вашите възможности и цели. Без да поглеждате назад към околните, да не приемате техните ценности за свои и без да прескачате главата си, можете да станете по-щастливи. Освен това не се опитвайте да контролирате всичко в живота си. Тази дейност е не само безполезна, но и стресираща.
Стъпка 7
Понякога бъдете готови да прекрачите себе си. Например, предстои ви неприятен бизнес. Но знаете, че това е от първостепенно значение за вас. След това го направете чрез вашето отхвърляне. В допълнение към удовлетворението от това, което сте направили, ще се чувствате горди от себе си. Съгласете се, това са много положителни емоции. Готовността да жертвате моментно удоволствие за дългосрочни ползи прави хората по-щастливи.
Стъпка 8
Осъзнайте, че цялата реалност от живота ви е резултат от вашия избор. Именно вие сте начело и избирате посоката на вашата съдба. Позиционирането на себе си като жертва на обстоятелства, поведение на другите или политически режим не води до щастие и удовлетворение.
