С максимална концентрация нивото на производителност се увеличава значително, а качеството на изпълняваните задачи се увеличава. Това има положителен ефект върху всяка област от човешкия живот. Но как да подобрите това умение? Има няколко доказани начина за развитие на концентрация.
Слушайте дишането си. В йога има упражнение, насочено към развиване на концентрация. Тя се крие в способността да проследявате дишането си. Седнете с кръстосани крака и затворете очи. Започнете да дишате дълбоко и бавно. Концентрирайте се възможно най-много върху дишането си и не позволявайте на чужди мисли да влязат в главата ви. Веднага след като вниманието премине към друг обект, върнете съзнанието си към дишането. Отначало продължителността на упражнението не трябва да надвишава 3-5 минути, след което можете да преминете към по-дълги сесии (до един час).
Постоянно обучение. Концентрацията може да се сравни с мускулите. Колкото повече я тренирате, толкова по-добре работи тя. Следователно е необходимо да тренирате концентрация ежедневно в продължение на поне половин час. Това може да се направи дори по време на нормалното работно време. Задайте таймер за точното време, вземете решение за задачата и се опитайте да се концентрирате максимално върху изпълнението й в рамките на определеното време.
Съсредоточете се върху малките неща. Опитайте се да обръщате внимание на малките неща през целия ден. Например запомнете последователността на светофарите по пътя си за работа или броя чаши вода, които пиете. Фокусирането върху звуците също помага за развитието на концентрацията. Затворете очи за пет минути и се концентрирайте напълно върху фоновия шум.
