Защо човек иска да се отърве от емоциите? От желанието да чувстваш, да чувстваш. Това е просто - емоциите могат както да радват, така и да нараняват. Помислете, наистина ли се опитвате да се отървете от всички емоции? Но какво да кажем за чувството на радост, вдъхновение, лекота, просто добро настроение сутрин? Друг е въпросът, когато става въпрос за негативни емоции …
Необходимо е
- куче,
- велосипед,
- абонаменти за пула / за няколко йога сесии,
- критично мислене
Инструкции
Етап 1
Разберете, че е невъзможно напълно да се отървете от емоциите. Емоциите са неразделна и най-важното естествена част от човешкия живот. Изкуственото спиране на емоциите, борбата с тях, игнорирането, ако се получи, ще бъде изключително краткотрайно, а освен това подобни насилствени практики са изпълнени с различни странични ефекти и „изкривявания“в съзнанието. Така че, не можете да се отървете от емоциите, но можете да се научите да ги контролирате, особено негативните.
Стъпка 2
Спортувайте или активно занимание на открито. Можете да разхождате кучето си, да карате колело, да правите сутрешен и вечерен джогинг, да играете тенис, да отидете до басейна. Известно е, че упражненията помагат да се отървете от негативните мисли и емоции.
Стъпка 3
Практикувайте медитация. Абстрахирайте се от емоциите си. Различните видове йога и медитативни практики се основават на тезата, че емоциите са нещо повърхностно и нетрайно, което не е свързано с реалното „Аз“на човека. Ако започнете да култивирате тази идея в себе си и я запомните, когато емоциите, от които не се нуждаете, ви завладеят, тогава можете да се научите да се дистанцирате от тях. И по този начин поддържайте трезво мислене и действайте от разума.
Стъпка 4
Превключете от вашите проблеми към тези на другия човек. Ако някой, когото познавате, преживява криза или труден период, подкрепете го, проявете загриженост. Ще откриете, че това ще ви помогне да се разсеете. Опитът да разберете преживяванията на други хора ще ви помогне да разберете, че чисто емоционалното възприятие на живота блокира човека от ясния поглед върху нещата. Емоциите винаги са предубедени, затова не трябва да им се вярва сто процента.
Стъпка 5
Ако изпаднете в напрегната ситуация - не позволявайте на емоциите ви да ви „взривят“. Пребройте до 10 безшумно или направете три дълбоки вдишвания и издишвания. Трябва да изчакате малко, оставете емоционалната вълна да се установи във вас. Ако смятате, че и това не помага, напуснете стаята, в която се развива неприятна ситуация за вас. Смяната на обстановката ще даде на сетивата нови впечатления и можете да успокоите емоционалната буря в себе си.
