Лакомията или прекалената страст към храната може да се нарече една от вредните зависимости като алкохол или цигари. Техните „симптоми“са сходни в много отношения: стрес, безпокойство, безделие, вина или тежест на проблемите. В тези случаи нечия ръка посяга към чаша или цигара, а чужда - към хладилника.
Инструкции
Етап 1
Ако не знаете как или не искате да се контролирате, докато се храните, помислете за тялото си. Имате само един, няма опция за „архивиране“и той трябва да устои на импулсивните желания на вашето подсъзнание. За да започнете, научете се да намалявате съдържанието на чинията си с поне една трета. И след седмица-две тялото ще ви се отплати с добър сън и отлично настроение, а вие ще почувствате забележима лекота и активност.
Стъпка 2
Хранене от безделие? Намерете дейност, която ще ви плени. За любопитните хора е лесно като обстрелването на круши. В свободното си време стойте възможно най-малко на телевизора или компютъра, по-добре е да се разходите. Разбира се, има и много изкушения и ароматни кафенета с кифлички. Но защо не отидете на разходка в парка с бутилка питейна вода? Винаги, когато ви се прииска да приключите в кафене или бистро, отпийте няколко глътки. Водата помага на тялото да разбере дали наистина се нуждае от енергия или е „фалшива тревога“.
Стъпка 3
Поканиха ли ви приятели на вечеря? Не избягвайте общуването, не се колебайте да посетите. На масата се опитайте да се съсредоточите върху разговора, а не върху храната. Използвайте нож и вилица, докато дъвчете и ги оставете настрана. Пийте лакомството не със сок, а с обикновена вода, тъй като сладките предизвикват апетита ви. Внимавайте с алкохола: колкото повече пиете, толкова повече ви се яде. Пропуснете добавката и не сядайте около масата, когато вечерята приключи.
Стъпка 4
Потърсете рокля, която е с 1 размер по-малка от вашата. Вземете го и го покажете на вас, а не в гардероба ви. Роклята ще бъде вашият стимул и награда като знак за победа над лакомията. За целта започнете да изпълнявате поне предишните три точки. Важно е само да разберете, че тяхното изпълнение не е необходимо, за да отслабнете. Не е нужно да гладувате или да се подлагате на диета. Просто продължавате да живеете нормалния си живот, но без лакомия.
