Психолозите отдавна са разбрали, че сами управляваме емоциите. Например има няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите настроението си. Ако искате радост - създайте я за 5 минути.
Необходимо
- Ще имаш нужда:
- 1. Весела и бърза музика.
- 2. Свободно пространство
- 3. Скачане на въже или обръч (популярно обръч)
- 4. Въображение
Инструкции
Етап 1
Влизаме в ролята и създаваме образ.
Упражнението е най-добре да се прави самостоятелно или с приятели. Уверете се, че никой не ви притеснява. Затваряме очи и си представяме себе си като различен човек. Можете да си представите себе си на циркова арена с обръч. Или можете да си представите гимнастичка с въже или дете в двора. Основното е да бъдете пренесени във въображението си на съвсем друго място.
Стъпка 2
Получаваме хормона на щастието.
След като въведете мозъка си във фантастичен режим, пуснете забавна и изпълнена с музика музика. Почувствайте какви движения искате да правите под него. Дайте свобода на тялото си. Оставете го да танцува под музиката само по себе си. Ако не можете да танцувате, вземете въже или обръч. И направете няколко танцови движения с тях. Дори и да не искате да правите нещо, направете го все пак. Трябва да правите упражнението поне 5 минути.
Стъпка 3
Усещаме прилив на бодрост.
Ако сте направили всичко честно, тогава под въздействието на движението самото тяло ще започне да произвежда хормона на удоволствието. И след 5-10 минути ще почувствате чувство на радост. Основното нещо е да запазите това състояние и в бъдеще.
