Дори ако двойката се разведе по мирен начин, периодът след раздялата е доста труден в психологически план. Как можеш да го преживееш достойно, да не изпаднеш в депресия и да не извършиш необмислени действия?
Инструкции
Етап 1
Веднага след развода си дайте малко време за преживявания, не ги заглушавайте, оставете емоциите си да се освободят. Стресовите състояния се облекчават по различни начини. Може да ви е по-лесно, ако изхвърлите негатива, като пренаредите мебелите в апартамента. Или премахнете неща, които ви напомнят за бившия ви съпруг, извън полезрението.
Стъпка 2
Смяната на мястото ще помогне на някого. Можете да отидете в друг град или просто в гората, сред природата. Новите места ще отвлекат вниманието от мрачните мисли, ще дадат ярки впечатления. И природата ще се успокои и умиротвори.
Стъпка 3
Ако тази опция не ви устройва, опитайте да прекарате няколко вечери в уютна домашна обстановка. Вземете вана с приятен аромат, слушайте любимата си музика, гледайте добър филм. Просто седнете на стол, увит в одеяло, без да мислите за нищо, отпускате се.
Стъпка 4
Когато почувствате, че можете да общувате, обадете се на роднини, приятели, колеги. Питайте ги за всичко, говорете за себе си, разбира се, не прекалявайте. Разровете се в проблемите на вашия колега, но искрено, от сърце. Ако е възможно, помогнете с дума или дело.
Стъпка 5
Сега имате повече свободно време, прекарайте го смислено, с полза за себе си. Запишете се за танцов клуб, басейн, оформяне на тялото. Изразете се в кулинарните изкуства, завършете отдавна забравената бродерия, шийте модерна рокля.
Стъпка 6
Разбира се, панацея от стрес след развод са децата, комуникацията с тях. Разхождайте се, играйте, пейте приспивни песни, ходете на кино, музеи, кафенета, магазини за играчки. Не забравяйте за пазаруването за себе си. Ако желаете, сменете прическата си или дори имиджа си.
Стъпка 7
Отлични лечители на психични рани са домашни любимци. Погрижете се за тях, погалете ги, погледнете в очите на преданото куче, слушайте уютното котешко мъркане. И ще ви стане по-лесно, по-радостно.
Стъпка 8
Ако времето мине и всичко се вижда в черно, свържете се със специалист. Психолог или психотерапевт експертно ще ви помогне да излезете от тъмната бездна на депресията.
