Вероятно всеки човек в живота си поне веднъж е бил в лошо настроение, изпитвал е чувство на апатия и нежелание да прави каквото и да било. Това е нормална реакция на организма към негативни фактори. Обикновено всичко минава много бързо и в живота започва светъл период. Но се случва това състояние да трае седмици и месеци и то с години. Лекарите наричат това състояние депресивно и трябва да се борите с него.
Всеки човек поне веднъж в живота си изпитваше депресивно настроение, но като правило то бързо отминаваше. Но има моменти, когато това състояние не изчезва от ден на ден и е много обезпокоително за човека. Това може да сигнализира за депресия. Депресията се изразява с епизоди на тъга или апатия заедно с други симптоми, които продължават повече от две седмици и са толкова тежки, че могат да прекъснат нормалния живот на човека. Депресията не е признак на слабост или негативна страна на личността. Това е болест, която стана много популярна в наши дни.
Депресивни симптоми
Симптомите могат да бъдат разделени на физически и психологически.
Психологически симптоми на депресия
- Загуба на интерес към живота
- Депресивно настроение
- Понижено самочувствие
- Вината
- Мисли за смърт и самоубийство
- Нежелание да се направи каквото и да било
- Апатия
Физически симптоми на депресия
- Чести главоболия
- Замайване
- Сънливост
- Болки от непонятен характер
- Липса на апетит
- Храносмилателни проблеми
- Аритмия
Кой може да бъде депресиран
Всеки може да бъде в лошо настроение, но не всеки е в депресия. Много експерти смятат, че генетиката играе основна роля по този въпрос. Наличието на един или повече близки роднини с депресивно състояние увеличава риска от развитие на разстройството. Жените са по-податливи на депресия.
Как да идентифицираме депресивно състояние
Все още няма точни лабораторни тестове за депресия. Основният критерий за определяне на диагнозата са симптомите на пациента. Той е попитан за медицинската си история и лекарствата, които приема, тъй като те могат да допринесат за симптомите на депресия. Обсъждането на психологическото състояние, поведението и ежедневието може да помогне за идентифициране на тежестта и вида на депресията. В момента това е най-добрият начин за избор на най-ефективния метод на лечение.
Методи за избавяне от депресивно състояние
Изследванията показват, че различни видове терапии могат да помогнат за облекчаване на депресията.
Няколко популярни лечения за депресия се лекуват.
1. Когнитивна поведенческа терапия
Този тип лечение е насочено към промяна на мислите и поведението, които допринасят за развитието на депресия.
2. Междуличностна терапия
Тя може да помогне да се установи дали човек има междуличностни конфликти, които влияят върху развитието на депресивно състояние, и да се отърве от тях.
3. Психодинамична психотерапия
Тази област на психотерапия помага на хората да разберат как неразрешените психологически проблеми и несъзнателни чувства влияят върху тяхното настроение и поведение.
4. Антидепресанти
Има моменти, когато не можете без лекарства. В този случай лекарят предписва антидепресанти. Приемът и дозировката, както и времето на лечението, се определят от лекуващия лекар.
5. Физическа активност
Изследванията показват, че физическата активност е мощно оръжие срещу депресията. Спортните упражнения освобождават ендорфини, които могат да помогнат за засилване на психическото ви отношение. Редовните упражнения могат да помогнат за повишаване на самочувствието, подобряване на съня, намаляване на стреса и увеличаване на енергийните резерви. Всеки вид умерена дейност, като упражнения във фитнеса или вечерна разходка, може да помогне в борбата с депресията. Основното нещо е да намерите нещо по ваш вкус.
6. Домашен любимец
Игриво кученце или забавен папагал няма да замени психотерапията или лекарствата, но изследванията показват, че домашните любимци могат да облекчат симптомите на депресия при много хора. Те ще дадат много любов, ще облекчат самотата и ще ви накарат да се движите, тъй като трябва да се полагат грижи за домашните любимци. Проучванията показват, че собствениците на домашни любимци имат по-малко проблеми със съня и са психически по-здрави.
7. Психологическа подкрепа
Самотата е верен спътник на депресивно състояние, а подкрепата на близките и разбиращите хора ще бъде един от най-добрите видове терапия. Това може да бъде групова терапия, търсене на онлайн подкрепа за хора в подобна ситуация или чести срещи със семейството и приятелите. Дори да се присъедините към книжен клуб или да отидете на фитнес може да помогне за лечение на депресия и да облекчи самотата.
