Страхът е естествена защитна реакция на тялото, главно в лицето на неизвестното. Дори в ранното детство хората първо познават това състояние. Но само след години страхът се възприема съзнателно, макар че поради това не става по-контролируем. Чувство за страх, дискомфорт, паника - всичко това е нормално, ако се появи за кратък период от време и не носи много проблеми. Но понякога страхът пречи на спокойния живот и общуването с хората. И тогава трябва да се предприемат действия.
Има много начини за справяне със страха. Някой се обръща за помощ към специалисти и това е най-добрият вариант, ако страхът вече не може да бъде овладян и постепенно се превръща във фобия. Но за щастие можете сами да се справите с по-леките форми.
Метод 1. Във водовъртежа с главата
За много хора един вид шокова терапия е ефективна. Ако страхът не е пряко свързан с риска за живота, тогава трябва да се опитате да се потопите в самия му епицентър. Например, ако човек се страхува да лети със самолети, трябва да го правите възможно най-често, като постепенно се привиквате към идеята, че няма да се случи нищо ужасно. Или ако има страх от тълпата, най-добрият вариант би бил да прекарате повече време в големи тълпи. В началото може да бъде много неудобно, до атаки на паника. В този случай е необходимо наблизо да има някой, който ще помага, подкрепя в трудни моменти и няма да позволи страхът да надвие.
Метод 2. Постепенно преодоляване
За тези, които все още не са готови за шокова терапия или дори не си представят, че тази възможност за лечение е възможна за тях, има по-щадящ метод. Същността му се крие във всекидневното преодоляване на поне някакъв елемент на страх. Основното нещо е да не седите спокойно, да не оставате в зоната на комфорт. И с течение на времето, най-вероятно страхът постепенно ще изчезне.
Метод 3: Добавете забавен предмет
Страхът е просто психическа реакция. Тя се поддава на контрол, промяна, трансформация. Ако психически доведете страха до крайност, представете си абсолютно абсурдна ситуация, тогава мозъкът автоматично ще спре да го възприема като опасен. Ще има желание да се смеем на удивителната глупост на случващото се. Това е точно това, от което се нуждаете. Смехът в този случай действа като истинско лекарство, вълшебно хапче за страх.
Метод 4. Представяне на най-лошия сценарий
Този метод не е много приятен, но най-често е ефективен. Необходимо е да се отпуснете в спокойна домашна обстановка, да затворите очи и след това в боите да си представите как се случва нещо, което причинява ужасен страх. Например, ако човек се страхува да се смути пред хората, да каже нещо нередно, тогава трябва да видите с ума си как се случва неприятна ситуация. Много е важно да представите колоритно както възможната реакция на другите, така и своята, да почувствате всички емоции, независимо колко неудобни са те. И тогава трябва да поемете няколко дълбоки вдишвания и да отворите очи. Обикновено след такава практика човек осъзнава, че страхът не е толкова ужасен и кошмарен, колкото изглеждаше в началото.
