Една от причините за хроничен стрес е потискането на негативните емоции. Натрупването на отрицателна енергия води до появата на много заболявания. Това е така, защото инконтиненцията не е едно от личните ви качества и не знаете как да се отървете от негативизма.
Инструкции
Етап 1
Научете се да споделяте проблемите си с приятели, колеги, роднини, без да се страхувате да бъдете маркирани като хленчещ и човек, който винаги се оплаква от нещо. Погрижете се за себе си и за психичното си здраве, вместо да се тревожите за това как другите хора ще възприемат вашето поведение.
Стъпка 2
Освобождаването на негативни емоции чрез писъци, ридания, тропане на крака и разбиване на съдове се счита за ефективен начин за освобождаване на емоциите. Отидете там, където е най-удобно да го направите - извън града, до планините, до брега на езеро или река, до атракции и т.н. Ако обичате рок музика или футбол, тогава комбинирайте изчистването на негативизма с възможността да се наслаждавате на песни или да развеселите любимия си отбор. На стадионите и концертните зали се случва удивително мощен прилив на адреналин, заедно с който вашите притеснения, страхове и други негативи изчезват. Властните влакчета и други спиращи дъха дейности също са чудесни за лечение.
Стъпка 3
Обратният принцип не е да плачеш и да крещиш, а да се смееш високо и истерично. Няма да можете да постигнете това състояние сами, затова си купете билет за забавна комедия или закупете колекция от хумористични програми. Прекарайте няколко вечери в гледане на забавни филми и видеоклипове.
Стъпка 4
Понякога организмът сам реагира на натрупването на негативизъм - ставате раздразнителни и истерични, а често и по напълно безобидна причина. Този механизъм за самозащита помага да се предпази нервната система от претоварване. Ето защо, ако изведнъж ви се прииска да плачете, тогава го направете - с възторг, за дълго време, премахвайки всяка тъга, напрежение и умора.
Стъпка 5
Можете също да споделите своя опит на хартия - по-рано беше обичайно да се водят дневници. Купете си хубава тетрадка и запишете всичко, което ви потиска. Добра възможност да споделите всичко и да получите съвет или подкрепа е чрез водене на онлайн дневник. Анонимността и пълната свобода на действие са привлекателни за тези, които не искат да афишират проблемите си пред хора, които познават.
Стъпка 6
Ако трябва да потиснете гнева, вземете боксерска торба или отделете голяма възглавница за пробиване. Можете да биете чаши и чинии, да режете стари и ненужни неща на малки парчета, да късате хартия.
