Състоянието на депресия вероятно е познато на всеки човек. В депресивно състояние на ума целият свят се вижда в мрачни, изкривени цветове. Освен това депресираният човек не е доволен от себе си и, разбира се, не предизвиква положителни емоции у другите. Простите съвети ще ви помогнат бързо да се отървете от депресията и да възстановите веселото си настроение отново.
Депресията може да продължи дни, месеци или дори години. От всяка неприятна ситуация се обезсърчавате, изпадате в меланхолия, в крайна сметка свиквате с песимистично състояние и дори се ядосвате, когато близките се опитват да ви помогнат.
Новите неуспехи в живота ви вкарват още повече в блус, в резултат на което - вече не виждате изход от порочния кръг. Помогнете си, защото наистина винаги има изход!
- Общувайте повече с позитивни хора, които вероятно са във вашата среда, опитайте се да „хванете“„вируса“на щастието и оптимизма от тях.
- Намерете възможност да се поглезите: това може да бъде вкусно ястие, нова книга, добър концерт, ново нещо, което отдавна е привлечено, или пътуване.
- Много ефективен начин да се отървете от депресията е да намерите някой наблизо, който сега е много по-лош от вас, и да се опитате да помогнете. Ползите от такова добро дело със сигурност ще бъдат взаимни!
- Движете се възможно най-много, защото когато се движите, активно се произвеждат ендорфини - хормони на удоволствието. Принуждавайте се да ходите повече, правете упражнения. Ще бъде чудесно, ако се запишете за фитнес клуб или се занимавате с йога - ще получите много положителни емоции и ползи за здравето!
- Водните процедури определено ще ви помогнат да се развеселите от меланхолия. Баня с метла, сауна, басейн, плуване в естествени резервоари, контрастни душове са отлични антидепресанти!
- Осъзнайте накрая, че животът ви е такъв, какъвто мислите за него. Сутрин, следобед и вечер си повтаряйте прости формулировки: здрав съм, щастлив съм, красив съм, успешен съм, справям се добре, справям се, обичам живота.
