Не всеки може да се събуди сутрин енергичен и в добро настроение. Междувременно след събуждане можете да зададете енергичен тон за предстоящия ден. Само няколко прости манипулации са достатъчни, за да се заредите с бодрост сутрин.
Необходимо
- - ароматни масла;
- - кафе;
- - CD с музика.
Инструкции
Етап 1
Започнете да се подготвяте за сутрешното си събуждане вечер. Опитайте да се разходите или да релаксирате преди лягане. Не яжте нищо два часа преди лягане, така че през нощта тялото да не губи енергия за смилане на храна. Проветрете добре спалнята си: Липсата на кислород също ще затрудни мозъка ви да се отпусне. Ако сте достатъчно закалени, можете да спите с отворен прозорец дори през зимния сезон. Наспи се.
Стъпка 2
Нанесете ароматерапия. Преди да си легнете, уханията на лавандула, иланг-иланг, маточина ще ви бъдат полезни. Можете да използвате арома лампа, да се изкъпете с тези масла или да ги накиснете в саше за спално бельо. На сутринта, напротив, отдайте предпочитание на ободряващите аромати. Естерите на сладкия портокал, кедър, бергамот отлично облекчават сънливостта.
Стъпка 3
След събуждане се опитайте да се усмихнете и да помислите за нещо приятно. Ако след събуждане не сте в състояние незабавно да се съсредоточите дори върху добрите мисли, подгответе такава идея вечер. Например, помислете за пиене на ароматно кафе и топла торта в момента или красива рокля, която да носите на работа.
Стъпка 4
Задайте любимата си музика като мелодия на алармата. Ако е възможно, включете функцията за увеличаване на звука. Грубите звуци, дори от любим мотив, могат да бъдат неприятни. А постепенно нарастващият обем ще ви накара да се събудите меко и ненатрапчиво.
Стъпка 5
Създайте своя сутрешен ритуал за енергичност. След като се събудите, легнете няколко минути в леглото, но с отворени очи. Разтегнете се добре и станете бавно. И след това преминете директно към вашия ритуал. Това може да бъде контрастен душ, кафе и гледане на сутрешните новини. Или йога комплекс „Поздрав към слънцето“и чаша прясно изцеден сок. Правете личните си дейности редовно и скоро те ще се превърнат в обичайния ви път към бодростта.
