Често, точно на работното място, ни преодолява сънливост, особено сутрин и след обедна почивка. Клепачите се затварят и никакво усилие на волята не може да ги върне в първоначалното им положение. В главата ми има мъгла, коварна слабост в ръцете и краката и все още има толкова много работа. Има няколко изпитани трика, които могат да засилят съня.
Инструкции
Етап 1
Естествено кафе. Стар като света, изпитан и истински начин. Само прясно приготвената напитка обаче ще помогне, без нагряване в тенджера или тенджера за кафе. Разтворимото кафе няма да има очаквания ефект (добре, освен ако не развеселите за известно време, докато го сложите в чаша). Основното нещо с кафето е да не прекалявате, в противен случай вместо сънливост ще получите нарушение на сърдечния ритъм и невротично вълнение. Не придружавайте пиенето на кафе, като ядете сладкиши и рула, пълният стомах само ще увеличи сънливостта.
Ако кафето ви е противопоказано, можете да го замените с екстракт от женшен или лимонена трева (20 капки на 1 супена лъжица вода).
Стъпка 2
Физически упражнения. Добре е, ако вашата организация провежда индустриална гимнастика. Ако няма такава практика, организирайте я сами (поне по време на моменти на сънливост). Не е нужно да скачате високо и да бягате далеч. Можете просто да седнете няколко пъти и да направите завои на тялото. Ако по някаква причина това не е възможно, опитайте следното: без да ставате от стол, масажирайте дланите си, за да ги направите меки и топли, а след това разтривайте ушите, бузите и короната на главата си с кръгови движения за 2- 3 минути. Полезно е да се масажират предмишниците и така наречената холка - областта на 7-ия шиен прешлен. След като изпълните тези прости упражнения, веднага ще почувствате резултата - мислите ще се подредят и сънливостта ще се премахне като на ръка.
Стъпка 3
Свеж въздух. Излезте за малко навън (балкон, лоджия). Мразовитият въздух е особено ефективен в борбата със сънливостта. Поемете няколко пъти дълбоко въздух. Кислородът, прониквайки във всяка клетка на тялото ви, ще ви ободри и ще прогони съня.
Стъпка 4
Промяна на дейността. Оставете настрана монотонната работа за известно време и се активирайте. Започнете от спецификата на вашата работа. Ако седите на компютър, станете и поканете своя шеф или колеги да отидат за кореспонденция, отидете до съседния отдел за доклади, ровете в килера в търсене на необходимите документи и т.н. Ставайте, ходете, сменяйте по-често позицията на тялото си.
Стъпка 5
Етерични масла. Ако условията позволяват (имате собствен офис или колегите ви нямат нищо против), можете да пуснете 2-3 капки естествено масло от лавандула, жасмин, лимон или грейпфрут върху памучен тампон, да го поставите наблизо и да вдишвате парите. Желателно е дискът да не се вижда от другите.
Стъпка 6
Мечта. Да, най-добрият начин за борба със сънливостта е да спите. Ако има дори и най-малката възможност да подремнете, направете го. Дори краткият сън ще ви помогне да се развеселите и да дойдете на себе си.
