Депресията е най-популярното заболяване днес. Тя страдаше от такива талантливи хора като Бетовен, Ван Гог, Хюго. Благодарение на блуса са създадени шедьоври на световната класика и живопис. Но, разбирате ли, все още има малко приятно в него.
Инструкции
Етап 1
Преди всичко слезте от дивана, изключете телевизора и се разходете. Каквото и да е времето. Избягвайте да седите у дома, да се движите, да карате колело или да спортувате. Виждали ли сте някога тъжен спортист? Достатъчно е да отделите 30 минути за аеробика няколко пъти седмично и меланхолията ще изчезне завинаги.
Стъпка 2
Прегледайте собствената си диета. Понякога баналната липса на въглехидрати може да бъде причина за умора и депресия. Така че, ако сте на диета и не можете да си позволите сладкиши, включете в менюто си повече пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове.
Стъпка 3
Ако сте любител на кафето, имайте предвид, че кофеинът намалява производството на хормона, отговорен за настроението ви, серотонин. Същото може да се каже и за Coca-Cola.
Стъпка 4
Води дневник. Учените са установили, че като записват мислите си на хартия, човек по този начин подобрява психологическото състояние.
Стъпка 5
И най-важното е, че няма нужда да се стремите към съвършенство. Често пъти блусът се причинява от неуспехи в работата, остри критики от страна на шефовете или семейни проблеми. Кажете си: „Ще се опитам и ще успея“и продължете напред с това отношение.
