Много жени смятат, че би било добре да изгубите излишните килограми до лятото. Но всеки път, когато си мислите, че трябва да се подложите на диета, да отидете на фитнес, да се откажете от вкусното … така веднага се харесвате такъв, какъвто сте. Откъде черпите сили да се подредите за плажния сезон?
Необходимо
Поддръжка на приятели, обикновена споделена тетрадка или блок, химикалка
Инструкции
Етап 1
Ще разкрия малка психологическа тайна - винаги има силни страни за приятни неща. Ето защо основната задача е да направите процеса на отслабване забавен, интересен, вълнуващ и привлекателен.
Първо, създайте позитивно отношение. Представете си, че е дошло лятото и сте успели. Имате страхотна фигура, тонизирани мускули и оптимално тегло. Основното е, че представеното изображение ви харесва.
Стъпка 2
Напишете на лист хартия какво трябва да направите, за да постигнете това. Например: посещение на фитнес, ядене на здравословна храна, упражнения. И представете си какъв трябва да бъде фитнес клуб, за да ви е приятно да го посещавате. Кои спортни занимания ще бъдат най-вдъхновяващи за вас. Каква здравословна храна ще ви зарадва и какви упражнения ще ви ободрят - йога, сутрешни танци или колоездене?
Отнасяйте се към отслабването като към експеримент. Разгледайте какво ядете, какви фитнес програми харесвате, какво е по-интересно за вас да правите - в компания или сами. Кое натоварване дава най-добър резултат? Опитайте да проследите усещанията на тялото и промените в настроението. Не забравяйте, че не се лишавате или принуждавате да правите нещо, а изследвате възможностите на тялото си и различни начини на хранене.
Стъпка 3
Поставете си краен срок за постигане на резултати - това може да бъде дата (от 1 март до 1 юни) или брой дни (100 дни).
Водете си дневник и отбелязвайте в него успехи и интересни открития, открития. Особено важно е да намерите и запишете това, което ви помага.
Освен това напишете план за седмицата във вашия дневник. Това трябва да са лесни и ясни стъпки. Може да изглежда така: в събота си купувам хубава тениска, кроссовки и панталони за джогинг за фитнес или намирам всичко това в килера. Правя групови занимания в понеделник и четвъртък. Правя 5 упражнения всяка сутрин. Не ям брашно и продукти със захар 100 дни.
Стъпка 4
Намерете съмишленици, със сигурност някой също ще иска да стегне фигурата си до лятото. Създайте група в социална мрежа и споделете успехите си помежду си. Това е вдъхновяващо. И ако искате да добавите елемент на вълнение, направете залог за някаква значителна сума пари за вас, че с определен брой ще тежите, да речем, 60 килограма. Важно е хората в групата да са вашата подкрепа, а не злобни критици.
Стъпка 5
И последното нещо: основното е редовността. Ако правите неща, които ви помагат да отслабнете 100 дни подред: посещавайте фитнес клуб 2 пъти седмично или спортувайте активно, както и намалете количеството брашно и сладкиши, ще получите положителни резултати. И третирането на този процес като интересен и забавен експеримент ще даде сила и удоволствие. Отслабнете с удоволствие!
