Случва се съзнанието отново и отново да се връща към същата мисъл. Тогава идеята става натрапчива и може напълно да завладее ума на индивида. Това състояние на нещата е изпълнено с факта, че човек се концентрира върху едно нещо и престава да забелязва други аспекти на живота.
Разсейвайте се
Борбата с маниите е необходима, защото в противен случай те ще завладеят съзнанието ви и няма да ви позволят да участвате пълноценно в други важни проекти. Разберете, че безкрайно повтарящите се мисли за едно и също нещо не ви помагат да постигнете някаква цел, а само пречат на изпълнението на вашите желания.
След като осъзнаете цялата вреда от една мания, опитайте да преминете към друга тема. Помислете как областите от живота ви изискват вашето внимание в момента и фокусирайте ресурсите си върху решаването на текущи проблеми.
Имайте предвид, че опитът да не превключвате, а да забравите, няма да ви даде положителен ефект. Говорим за лоши навици и безцелно забавление. Подобни тактики не само няма да ви помогнат да се отървете от излишните мисли, но и могат да причинят депресия и да навредят на психиката ви.
Помоли за помощ
Говорете с някой, на когото имате доверие. Понякога съветите на близки или приятели ви помагат да се успокоите и да поставите всичко на мястото си. Не подценявайте лечебния ефект от обсъждането на належащи въпроси с разбиращ и знаещ човек.
В някои случаи може да си струва да се свържете с професионален психолог, за да се отървете от манията. Такъв специалист ще ви помогне да промените вътрешните си настройки и да избегнете излишни мисли.
Откажете се
Ако натрапчивите мисли ви преследват, може би си струва да помислите добре за въпроса, който ви засяга веднъж завинаги. Когато не е възможно да се промени фактор, няма смисъл да се връщате психически към него отново и отново.
Но ако идеята не е предназначена да остане само мечта, по-скоро я въплътете. Действайте, опитайте се да превърнете мислите си в живот. Осмелете се да промените заобикалящата реалност или да оставите манията в миналото.
Промени мнението си
Положителното отношение е от съществено значение за успокояването на духа ви. Не позволявайте на мислите да ви потискат. Повярвайте ми, във вашата сила е да ги насочите в различна, оптимистична посока. Например, ако се притеснявате от възможността за провал, провал и тази мания пречи на живота, представете си какво би се случило, ако страховете ви се сбъднат.
Има ситуации, когато човек се притеснява несъразмерно повече от мащаба на предполагаемото бедствие. Веднага щом осъзнаете цялата безпричинност и неподходящост на безпокойството си, лошите мисли могат да ви напуснат.
Научете се да живеете тук и сега. Именно тази техника ще ви освободи от мании. Вместо постоянно да се потапяте в собствените си мисли, насочете вниманието си към случващото се около вас. Колкото по-добре, по-ясно и по-ярко възприемате настоящето, толкова по-малко вероятно е лошите мисли да ви измъчват.
