Започването на сутрешното ви правилно ще ви осигури продуктивен и положителен работен ден, дори ако е пълен със стресиращи дейности и стресиращи срещи. Научете се да ставате на грешен крак с няколко лесни сутрешни съвета.
Инструкции
Етап 1
Сутринът започва вечерта на предния ден, затова се опитайте да не ядете 4 часа преди лягане, да пиете алкохол и да гледате твърде емоционални филми. По-добре е да вземете успокояващ душ час преди лягане, да изпиете чаша кефир или вода с мед.
Стъпка 2
За да не тичате из апартамента раздразнени сутрин, пригответе вечерта всички необходими неща: опаковайте чантата си, довършете екипировката, в която вървите по работа, а също така почистете - събуждане сред разпръснатите хартии и чинии не е толкова приятно.
Стъпка 3
Настройте алармата си половин час преди всички членове на вашето семейство да станат. Това ще ви позволи да избегнете опашките в банята и да не се натъпквате в кухнята, защото тези незначителни фактори могат да изглеждат като бедствие сутрин.
Стъпка 4
Мелодията на будилника не трябва да ви дразни, затова е желателно музиката да е спокойна, ненатрапчива и гладка. Разбира се, ако сте любител на рока и китарната напитка ви радва по всяко време на деня, изберете песента, която ви харесва.
Стъпка 5
Вечер оставете част от завесите открехната, това ще позволи на слънчевата светлина да влезе в стаята, което значително улеснява събуждането на тялото ви.
Стъпка 6
Докато сте в леглото, правете няколко упражнения за крака, като „велосипед“или „ножица“. Изправете се и направете бавно пет странични завоя и същия брой клякания. Кръвта ще започне да се движи през тялото ви, изтръпването ще отшуми от мускулите и ще ви посети приятна сутрешна бодрост.
Стъпка 7
Вземете контрастен душ. След като изчистихте кожата, най-накрая ще консолидирате енергийния поток и ще се заредите с добро настроение.
Стъпка 8
Ако не сте много доволни от отражението в огледалото, премахнете отока от лицето си с предварително приготвени кубчета лед. За да придадат на кожата сияен вид, кубчетата могат да бъдат от замразена отвара от лайка или градински чай, които перфектно тонизират кожата.
Стъпка 9
След като изпиете чаша чиста вода с изстискана резенка лимон, започнете да приготвяте закуска. Тя трябва да е лека, но питателна и енергизираща през цялата първа половина на деня. Овесените ядки с парченца сушени кайсии и сини сливи, както и сочни плодове или препечен хляб с парче нискомаслено сирене са чудесен вариант за вас. Ако харесвате кафето, тогава не се отричайте от него, но през деня е по-добре да откажете тази напитка.
Стъпка 10
За да може настроението ви не само да не падне, но и да се повиши, направете красива сервировка на масата, леко отворете прозореца, пуснете свеж въздух и включете любимата си музика. Чувствайте се свободни да танцувате, да пеете и да се усмихвате - това са всичките ви безценни източници на позитивност за целия ден.
