Лошите навици стават невидими спътници в живота на човека. Отначало все още е лесно да се откажете, но затова почти никой не бърза да напусне. Когато лош навик здраво влезе в живота, тогава има желание да се отървете от него, но това вече е много, много трудно да се направи.
Инструкции
Етап 1
Вземете твърдо решение да се откажете от навика. Това е особено важно за тези, които отдавна са податливи на негативни тенденции, за тях може да е доста трудно да напуснат. Ако нямате силно желание да се откажете от това, което ви пречи да усетите пълнотата на живота, тогава най-вероятно няма да успеете. Придържайте се към решението, което сте взели.
Стъпка 2
Правя план. Някои видове зависимости и лоши навици може да изискват редица умишлени действия. Например, лекарите не препоръчват рязко спиране на пиенето на бира, ако сте податливи на бирен алкохолизъм. Те съветват постепенно да започнете да намалявате консумираното количество алкохол до минимум и след това да спрете да го пиете напълно. Някой напуска „веднъж завинаги“, докато други са по-удобни да се обвържат с лош навик постепенно, без да шокират тялото с остър отказ.
Стъпка 3
Измислете нещо, което ще ви помогне да се отървете от негативния навик, ако не сте сигурни, че имате желязна воля и можете да се справите. Например можете да спорите с приятел за голяма сума, която ще напуснете. Или вземете дълга ваканция за един месец, за да се изчистите и да се измъкнете от обичайната среда, която вероятно ще играе важна роля във вашата зависимост.
Стъпка 4
Измислете заместител на лошия навик. Например, пийте плодов сок, ако редовно отпивате бира. Дъвчете семена или дъвки, ако се откажете от пушенето. Някои хора, които пушат като дим. Опитайте тамянни пръчици вместо цигари.
Стъпка 5
Ако сте напуснали няколко пъти, но се разпадате, чувствате, че вредният ви навик се е превърнал в сериозен проблем, тогава не се колебайте да потърсите помощ от специалисти. Можете да отидете в специализирана клиника или да посетите психотерапевт. За да се преодолеят някои зависимости, е необходимо да се вземат лекарства и да се премине курс на детоксикация.
Стъпка 6
Започвай сега. Не чакайте понеделник или началото на следващия месец, за да се отървете от зависимостта си.
