Всяка жена мечтае да бъде слаба и привлекателна, но в същото време мнозина не правят абсолютно нищо, за да се отърват от омразните излишни килограми. Само сънувайки грациозна фигура, няма да можете да постигнете желания резултат. За да направите това, трябва да работите усилено върху себе си.
Инструкции
Етап 1
Трябва да разберете, че можете да се отървете от излишните килограми, като започнете строга диета. Но ще бъде възможно да ги премахнете за дълго време само ако целият начин на живот се промени. Трябва да забравите за вкусните кифлички, сладкиши и да обичате зеленчуците и плодовете.
Стъпка 2
Обучете се да разделяте храненията. Не консумирайте въглехидрати с мазнини едновременно. Това води до бързо напълняване. Забравете за бързо хранене. По-добре често да приготвяте пилешки гърди или зеленчуци на пара. Също така полезен за работата на стомашно-чревния тракт и груби зърна.
Стъпка 3
Подгответе предварително меню за целия ден, като същевременно вземете предвид, че храненията трябва да са частични: пет до шест пъти на ден, но на малки порции.
Стъпка 4
Не забравяйте да правите гладен ден веднъж седмично. По-лесно е да го издържите през делничните дни, тъй като през почивните дни най-често трябва да готвите за цялото семейство. По време на гладуването можете да пиете само чиста вода или кефир с 0,1 процента мазнини.
Стъпка 5
Обучете се да пиете чаша обикновена вода час преди хранене. Това ще ви помогне да избегнете преяждането. Също така трябва да си вземете за правило да напускате с леко чувство на глад.
Стъпка 6
След шест вечерта храненето трябва да бъде напълно спряно. Ако ви е много трудно да преодолеете глада, изпийте малко кефир с ниско съдържание на мазнини или прясно изцеден сок. Имайте предвид, че концентрираният сок, който се предлага в кутии, е с високо съдържание на захари и консерванти, което може да не допринесе за загуба на тегло.
Стъпка 7
В допълнение към правилния подход към храненето, трябва напълно да промените начина си на живот. Ако сте свикнали да прекарвате вечерите си, гледайки телевизия на дивана, сега, след като сте решили да отслабнете, трябва да отидете на джогинг в парка. Запишете се за басейн или танцово училище, ако не обичате да бягате. В края на деня можете просто да замените пътуването до работното място с ходене.
Стъпка 8
Масажът помага да се отървете от мастните натрупвания. Ако финансовото ви състояние не ви позволява да се запишете за процедури, тогава не е трудно да правите меден масаж у дома веднъж седмично. Просто трябва да разтопите мед на водна баня, да го разнесете върху проблемните области на тялото и да масажирате тялото с леки потупвания. Тези манипулации също помагат за добра борба с целулита.
Стъпка 9
Не забравяйте да посещавате банята или сауната веднъж седмично. Те ще освободят тялото ви от токсини, а процесът на отслабване ще се ускори.
Стъпка 10
Също така, не забравяйте за правилното отношение и доброто настроение. Психологическото отношение е много важно в борбата с излишните килограми.
