Някои хора изпитват много силно безпокойство, понякога то е причинено от далеч не предстоящо събитие. Дори когато разговаря със събеседник, човек изпитва това чувство: обърква се в думи, страхува се да погледне в очите. Разбира се, това трябва да се реши и колкото по-скоро, толкова по-добре, тъй като подобни преживявания имат много негативен ефект върху здравето.
Инструкции
Етап 1
Бъдете по-уверени. За да направите това, трябва да се чувствате по-величествени в душата си. Погледнете събеседника "от другата страна" - пред вас същият човек като вас не е особено различен, така че защо трябва да се страхувате от него, като по този начин предизвиквате вълнение.
Стъпка 2
Известно е, че човек изпитва вълнението от непознаването на информация. Спомнете си времето в училище, когато сте били призовани на черната дъска и тъй като не сте знаели материала, сте започнали да се тревожите. Ако знаете за какво ще бъде диалогът ви със събеседника, не забравяйте да затвърдите знанията си, можете също така да събирате информация за опонента си, като по този начин се "въоръжавате".
Стъпка 3
Седнете и помислете какво ви кара да се притеснявате. За по-ясен и правилен отговор вземете лист хартия и го подредете в четири колони. В първата напишете нещо, което ви плаши, например изглежда глупаво. Във втория посочете ужасните последици, които смятате, че вашият страх може да е предизвикал. В предпоследния напишете последствията, които очаквате (неутрални). В последния посочете най-добрия резултат от вашия разговор. След това вълнението ще отпадне, тъй като сте предоставили всички възможни опции.
Стъпка 4
За да се преборите с безпокойството, например, по време на разговор, психолозите препоръчват да се прищипите, тоест да се нараните, като по този начин се разсейвате от вълнуващи мисли и яснотата на ума ще стане по-ясна.
Стъпка 5
Практикувайте йога и медитация. Чрез упражнения ще откриете мир и хармония. Като правило вълнението в този случай бързо изчезва.
Стъпка 6
Ако вълнението ви е свързано с публично говорене, усъвършенствайте речта си у дома предишната вечер пред огледалото. Преди да изпълните, направете няколко малки вдишвания, разсейте се. И когато говорите пред публика, преструвайте се, че сте сами.
