Може да е трудно да се поддържа оптимистично отношение. Отрицателните емоции, умора и проблеми могат да причинят депресия и разочарование. Ако искате да се научите как да поддържате весело състояние на духа, опитайте един от начините да управлявате собственото си настроение.
Инструкции
Етап 1
Отнасяйте се трезво към събитията около вас. Не драматизирайте ситуацията. Например разбирате, че планирате масово съкращаване на работа. Вашите колеги са изпаднали в паника и са много разстроени и вие сте готови да последвате примера им. Спрете и помислете критично, обективно, каква наистина ви заплашва ситуацията. Първо, още нищо не се знае със сигурност. Второ, неприятна ситуация може по никакъв начин да не ви засегне. Трето, ако наистина трябва да се разделите с тази работа, предстои да разберем какво предстои. Може би смяната на работа означава големи перспективи. Сега можете да видите колко различни резултати са възможни с една новина. Затова не се настройвайте предварително за негативното и обективно оценявайте случващото се.
Стъпка 2
Създайте си радостни моменти. Пази се. Това подобрява не само настроението, но и самочувствието. Поглезете се с приятно забавление. Слушайте себе си. Ако искате да легнете и да прочетете, предайте се на изкушението поне понякога. Ако осъзнаете, че ще се чувствате щастлив човек след закупуване на нови дрехи, отидете в магазина. Поддържайте красотата си, посещавайте спа центрове и фризьорски салони. Пригответе нещо вкусно за себе си или отидете на ресторант. Не пестете пари или въображение върху себе си. Насладете тялото си.
Стъпка 3
Имайте предвид списък с неща, за които трябва да сте благодарни. Тя може да включва всички хубави неща, които имате в живота. Избройте вашата любима работа, вашите хобита, членове на семейството, любим човек, истински приятели, домашен уют, вашите домашни любимци и добри спомени. В трудни моменти мислено се обърнете към вашия списък. Това ще ви поддържа оптимист и ще ви даде възможност да правите повече. В края на краищата е глупаво да се разстройвате заради дреболия и да се откажете при първото препятствие, когато имате такова богатство и щастие в живота си.
Стъпка 4
Научете се да се отпускате. Емоционалното ви състояние зависи много от това как се чувствате. Трудно е да се радвате на живота и да останете оптимисти, ако се притеснявате от някакъв вид физическо заболяване. Затова трябва да се стараете винаги да сте във форма, да почивате навреме, да се храните правилно, да се занимавате с умерена физическа активност и да спазвате определен режим. Опитайте се да промените навиците си и да видите колко нова енергия имате. Ако сте в добра форма, ще ви улесни да поддържате весело настроение и позитивно отношение.
