Понякога негативните мисли завладяват всички останали. И сега вече е невъзможно да мислим за нещо различно от лоши събития в живота. Можете и трябва да се борите с това - просто трябва да положите някои усилия и животът ви ще се подобри.
Инструкции
Етап 1
Разсейвайте се. Когато е потопен в негативна ситуация и постоянно я анализира, човек не е в състояние да мисли за нещо друго. След като сте се забили в ъгъла, вие не разбирате как да излезете оттам. Принудете се да направите нещо, което изисква пълна концентрация. Не оставяйте минута свободно време за размисъл.
Стъпка 2
Занимавайте се със спорт. Упражнението ще ви помогне да освободите отрицателна енергия, ще ви даде сила и ще ви помогне да се справите с трудна житейска ситуация. Опитайте йога или плуване. Първият не само ще разтегне мускулите и ще даде отлични статични натоварвания, но и ще освободи ума, ще помогне за успокояване и отпускане. Второто подсъзнателно приближава човека до пристигането му в утробата, където е спокойно и спокойно. Тялото ви е неразривно свързано с ума - освобождавайки ограничаващата негативна енергия от изцедените мускули, вие също освобождавате мислите си.
Стъпка 3
Свържете се с позитивни хора. Несъзнателно приемате настроението на онези хора, които са ви близки и с които поддържате тясна връзка. Опитайте се да се дистанцирате от скучните и меланхолични приятели поне временно. Присъединете се към кръга на веселите и весели личности - с течение на времето просто трябва да се настроите на тяхната вълна. Това ще заблуди ума ви и ще премине към положителните аспекти на живота.
Стъпка 4
Не се затваряйте. Най-голямата грешка е да седите у дома и да се мушкате в същата ситуация. Наслаждавайте се насила на хора, разхождайте се, срещайте се с приятели. Ровенето в себе си няма да доведе до нищо добро.
Стъпка 5
Вижте специалист. Ако вашата депресия продължава повече от седмица, трябва да помислите за търсене на професионална помощ. Психотерапевт ще ви помогне да разберете ситуацията, да я подредите и да намерите правилния изход. Не разчитайте на неразбираеми реклами във вестниците, посещавайте специализирани центрове или болници.
