Важно е да бъдете благодарни, защото това чувство дава много причини за положителни емоции. Освен това човек се научава да цени всичко, което има.
Инструкции
Етап 1
Започнете благодарствена книга. Записвайте в него всеки ден причини да кажете благодаря на съдбата. Намирането на причина да пишете в благодарствена книга може да бъде трудно всеки ден, защото има дни, когато на пръв поглед нищо добро не се е случило. Ако погледнете на проблемите от различен ъгъл, можете да ги видите като причини за личностно израстване, житейски опит или други положителни моменти, които ви учат да сте благодарни дори за проблеми.
Стъпка 2
Прочетете спомените на оцелелите от бедствия или гледайте филм за войната. Ще разберете, че имате много причини да бъдете благодарни на съдбата за спокойно небе над главата ви или спокойствие в семейството ви. Този списък може да продължи много дълго време. Оценявайте всичко, което имате.
Стъпка 3
Представете си, че животът ви се е променил драстично и в него вече няма близки и скъпи хора. Вашите роднини, на които понякога се ядосвате, са изчезнали. Нямате възможност да се занимавате с хобито си, което сте приели за даденост. Загубихте работа, която не оценявахте, или дома си, където всеки ъгъл беше ваш. Може би това упражнение ще ви помогне да погледнете по различен начин на живота си и да бъдете благодарни за всичко.
Стъпка 4
Дайте на хората положителна обратна връзка. Това ще ви помогне да се научите да бъдете благодарни на другите за всичко, на което ви учат. Направете положителната обратна връзка добър ваш навик. Бъдете по-добри към хората и ценете тяхното общество.
