Понякога е много трудно да се разделиш с близки. Но когато дори непознатите хора се сближат толкова много и раздялата с тях се възприема твърде болезнено, има всички основания да се говори за автофобия - страхът от самотата.
Порок като страха от самотата влияе негативно на живота на човека. Болестта може да се изрази в натрапчиви мисли, тревожен сън, както и кожни раздразнения и други неприятни външни последици. Психолозите препоръчват при първото появяване на безпокойство за повтарящи се мисли за самота да се свържете със специалист. Можете обаче сами да се справите с натрапчивото чувство на самота.
Самоанализ
Експертите отбелязват, че често страхът от оставането сам е дълбоко вкоренен в детството. Подобно на героя от филма "Сам вкъщи", бебето започва да се страхува, че може да бъде отвлечено и завинаги разделено от родителите си. Корените на този страх остават дълбоко във възприятието на човека за света и се запазват при общуване с други хора.
И така, страхът от самотата може да се появи по време на почивка в една връзка и дори в процеса на семейния живот. Човек, страдащ от страх от самотата, болезнено и тревожно възприема и най-малкото несъгласие и е готов на всякакви жертви, само за да запази, както му се струва, разпадащ се брак.
И ако притесненията в семейния живот могат да се отдадат на естествената тревожност за собствения им социален статус и безопасността на клетката на обществото, тогава, когато същата загриженост е причинена от прекъсване на приятелските отношения, трябва да се предприемат действия. Страхът от самотата може да доведе до факта, че мнението на дори непознати хора става изключително важно за страдащия. Следователно - неразумно поведение, повишена възбудимост и обща тревожност.
Лечението е
Можете самостоятелно да се справите със страха от самотата и пристъпите на копнеж за раздяла с близките, като наситите ежедневието с нови и интересни събития. Пътуване с приятели до кафене, посещение на кино или обикновена разходка във вечерния парк ще ви позволи качествено да разнообразите сивите дни.
Когато общувате с приятели, е важно да постигнете баланс между „слушане“и „разказване“. Това е единственият начин да постигнете хармония във взаимоотношенията, което ви позволява правилно да приоритизирате: „приятелят ми е интересен, но аз също съм интересен“.
Новите хобита също помагат да се справите с лошите мисли. Просто трябва да решите кои класове са най-интересни. Културиране на глина, рисуване с акварел или дори курсове по четене. Тук е важно да не бързате да отказвате - първо опитайте всичко и след това разберете кое е най-интересното.
Често заниманията, които са приятни и приятни, имат добър терапевтичен ефект. Това са СПА, масаж, арома процедури и т. Н. Физическата активност също ви позволява да разтоварите касичката с лоши мисли, но и не бива да прекалявате - иначе усърдието да правите това, което обичате, може бързо да изчезне.
Целта на намирането на нови и приятни занимания е да се насити максимално ежедневната картина на живота с нови цветове и емоции. Всичко това ви позволява да докажете пред себе си ценността на собствения си живот, който може да бъде интересен и вълнуващ дори без непознати приятели, раздялата с които се възприема като лична трагедия.
Ако стане непоносимо да се връщате всеки ден в празен апартамент, можете да вземете животно. Контактът с домашен любимец ви позволява да запълните вакуума на нереализирана обич и грижа.
Това, което трябва да се избягва, е пренасочването на вниманието от един обект към друг. Номерът на този капан е, че трудностите при раздялата с един човек бързо изчезват, когато се появи нов приятел. В този случай болестта не отива никъде, а само се отлага във времето.
И, може би, най-важното е, че е важно постепенно да свеждаме диалозите със собственото си „аз“до забраната да се разтваряме в другите. Самооценката трябва да е по-висока. Постепенно обмисляйки тази мисъл, насищайки я с аргументи, с времето ще дойде разбирането, че други хора просто обогатяват живота ни, но не стават негов център.
