Колко често имаме чувството, че имаме „каша“в главата си?.. Мислите се бъркат, сякаш бързат … И очевидно не можем да ги издържаме, разсеяни от паралелни текущи проблеми, които сякаш нямат край. Към това се добавя и перфекционизъм, внимателно вложен в главите ни от нашите родители: вие трябва да сте най-умният, най-силният, най-бързият … И разбира се, малко от града с неговата вътрешна архитектура: шумът на пътищата, суматохата на тълпата и тренировката на съседа, която никога не спира. В разгара на всичко това не е лесно да чуете вътрешния си глас. Но има поне 5 начина да го направите.
Инструкции
Етап 1
Забавете стъпката си. В буквалния смисъл на думата. Започнете да ходите бавно, където и да отидете. Дори и да закъснеете. Дори да има усещането, че колкото по-бързо направите нещо, толкова по-свободни / силни / по-умни ще станете и т.н. Помните ли израза „бягане от проблема“?.. С забавянето на темпото мускулната структура на тялото ни се отпуска, което ни позволява да изпращаме по-малко контракции в мозъка. С други думи, ако не се чувате добре, спрете.
Стъпка 2
Отделете протеините от въглехидратите. Отделната храна е проста: картофи - отделно от месо, сирене - от спагети, домати - от всички останали продукти. За усвояването на протеина е необходима кисела среда, за усвояването на въглехидратите - алкална. Това означава, че когато ядем храни отделно една от друга, не претоварваме тялото, а напротив, насищаме го с енергия и витамини. Мозъкът започва да работи като часовник. Помните ли израза „сложи всичко на рафтовете“? Можете да започнете.
Стъпка 3
Млъкни. За час. Или двойка. Или за един ден. Чрез речта получаваме нова информация, дори когато говорим само ние. Оставяйки за известно време мозъка без „храна“, ние го принуждаваме да смила старото. И постепенно той просто се отървава от причината за нашето безпокойство.
Стъпка 4
Извикай суетата. Излезте в полето или гората, на реката. Застанете с широко разтворени крака и изпънати ръце и крещите, че има сила. И след това извикайте гласните звуци на свой ред. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" и в обратен ред. Когато често не казваме нещо на събеседника (от страх или състрадание), всички тези думи и текстове се забиват в съзнанието ни и от време на време пречат на мисловния процес. Освен това мускулната структура на гърлото поема удар и бавно атрофира. По-добре е да оставите всичко неизказано и неплакано на природата.
Стъпка 5
Гладувайте. Ежедневното терапевтично гладуване е верен помощник за справяне с натрупаната умора и поглед върху ситуацията от различна гледна точка. В действителност, в състояние на стрес, често се обръщаме към продукти с „ярък“вкус (силно подправени, осолени или пресладени). Именно те допълнително допринасят за нервната възбуда, която ни отвлича от конструктивното мислене. Как правилно да влизате и излизате от гладно е по-добре да прочетете в книгата на Пол Браг „Терапевтично гладуване“.
